잠을 잘 자는 데 좋은 다산조인차
이번에는 불면증에 효과가 있는 수면에 좋은 차를 소개해 드릴게요
저는 조금 민감한 편이라 잠을 잘 못 이루려고 했는데 잠을 자주 깨고 밤을 새우는 경우가 많아요.항상 잠이 부족하고 만성피로에 시달리며 의욕이 떨어지기도 합니다 그래서 불면증에 관해서 서양의학과 한의학, 아유르베다까지 여러 방면에서 알아봤고요 생각보다 불면증은 건강에 심각한 영향을 주거든요 비만이나 당뇨병, 심혈관질환, 우울증까지 다양한 만성질환을 유발할 수 있고 또 소화와 수면은 뗄 수 없는 관계로 위와 장 같은 소화기에 문제를 유발하기도 한다고 합니다 실제로 제가 3년 전쯤 심각하게 잠을 못 잤어요. 그렇게 몇 달을 지내다 보니까 장이 안 좋아져서 장누출증후군으로 한동안 고생한 적이 있어요.그런데 의사 선생님은 장이 새는 첫 번째 원인으로 불면증을 꼽으셨고 그 후 수면에 좋은 음식이나 차, 운동 등 여러 가지 방법을 시도해 보면서 불면증을 극복하고 있습니다.
이번 포스팅에서는 제가 마신 수면에 효과가 있었던 차를 몇 가지 공유해 보겠습니다. 먼저, 저는 허브차가 수면에 효과가 있었습니다. 허브의 효능은 알고 있던 것보다 훨씬 더 도움이 되었습니다. 푸카에서 나온 카모마일과 수면에 도움이 되는 허브가 블렌딩된 릴렉스(relax)와 나이트타임(night time)의 차이에 대해 적어보겠습니다.
캐모마일은 쓴맛의 허브로, 과민성, 피로감, 불면증, 소화 불량에 도움이 되는 식물입니다 근육의 긴장이나 불안감으로 잠 못 잘 사람들이 마시면 깊고 편안한 수면을 돕는 차이라고 합니다.자기 전에 적어도 1시간 전에 쓴맛이 나 만큼 짙은 카모마일 차를 마시고 마시면 효능이 더 좋을 것 같아요 릴렉싱 차는 스위트 펜 네루 씨와 캐모마일, 귀리, 감초의 뿌리, 카다모ー무, 생강, 그리고 마쉬멜로우 루트가 혼합되어 있습니다 이들의 차에 들어 있는 허브는 소화 불량에 좋은 허브입니다. 특히 마시멜로 루트는 우리에게는 생소한 허브지만 소화 불량에 특효약으로 서양에서 많이 사용되고 있습니다소화기가 약한 쪽이 마시면 좋겠습니다소화 불량도 불면증의 원인이 된대요 나이트 타임 차에는 귀리, 감초, 캐모마일, 라임 꽃, 발레 리안 경로, 홀리 바질이 포함됩니다 여기에 들어 있는 발레 리안 루트는 불안, 긴장, 우울, 불면 등의 해소에 도움이 될 허브로 알려지고 있습니다 실제로 우울증과 불면증 치료에 사용할 수도 있습니다
저는 이 세 종류의 차를 번갈아 마시는데, 그 중 편안한 차가 저에게 잘 어울렸습니다. 릴렉스 차를 마시면 마음이 편해지고 긴장이 풀리는 느낌이 들거든요
다윗에게서 나온 수면에 좋은 차 두 개를 더 소개해 드릴게요
루이보스랑 라벤더요.라벤더도 긴장과 불안, 수면장애에 효과가 있는 허브입니다. 라벤더의 향기를 맡는 것만으로도 불안과 고통을 덜어주고 숙면을 취할 수 있도록 해준다고 합니다. 루이보스도 신경을 풀고 스트레스를 조절해주는 역할을 한다고 합니다. 루이보스는 우유를 넣어 루이보스라떼를 많이 만들어 먹어요 카페인때문에 커피를 마시기 부담스러워서 커피대신 만들어 먹고 있어요 루이보스를 진하게 내려 우유거품을 내서 마시면 그 맛이 카페라떼 못지않게 좋습니다. 저는 허브에 관심이 많아서 하버리스트를 꿈꾸며 수업도 듣고 공부하면서 연구를 많이 했습니다. 그래서 그런지 말이 길어졌네요.
또 한 가지 제가 마시는 수면에 좋은 차를 소개해 드릴게요, 대추가 수면에 정말 좋은 거 아시죠?저는 대추를 무릎을 꿇고 차로 마시기도 합니다.
대추도 불안감을 동반한 불면증에 효과가 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 대추에는 불면증에 효과적인 산조인이 들어 있기 때문이라고 합니다. 저는 대추에 생강을 조금 넣고 만들어 먹고 있는데 위의 티백 타입 수면에 좋은 차에 비해서 대추를 만들어 먹기가 쉽지 않거든요.귀찮고 한 번에 많이 끓이면 자꾸 남아 버리기 때문에 잘 만들지 못하는 곳에서 대추에 들어 있는 산조인을 추출해서 만든 수면에 좋은 차인 산조인차가 제품으로 출시되어 있던 서울대 연구진이 개발한 수면에 좋은 차인데 대추 속 수면유도 성분이 산조인을 특허받은 기술로 재가공하여 효과를 높였다고 합니다.
수면에 좋은 챠인산 소금 차의 주요 성분은 ” 선 조인”과 “테아닌”그리고”트립 토판”입니다. 선 조인은 황새치의 씨앗 성분으로 불면증에 가장 효과가 있다고 알려졌으며 수면 이외에도 신경 안정 등 다방면에 효과 있는 고급 약재입니다테아닌은 녹차에 많이 포함된 성분에서 긴장을 풀어 허약하고 평균 30분 이내에 스트레스를 완화하겠답니다 녹차 속의 카페인만 알고 긴장을 풀어 주는 성분이 있을 줄은 몰랐어요 트립 토판은 수면 호르몬인 멜라토닌을 재료로 우유에 많이 들어 있습니다.멜라토닌을 바로 섭취하면 부작용이나 내성이 생기는 일이 있습니다 그래서 이 산조 린 차는 멜라토닌을 직접 사용하지 않고 멜라토닌을 생성하는 트립 토판을 사용했대요 또 산조원 차는 식품 의약 품 안 전처가 허가한 식품 원료만을 사용하는 HACCP인증 공정을 통해서 생산된 제품이니 안심하고 먹을 수 있다고 생각합니다수면에 좋은 차인 산조인차의 맛과 향에 대해 알아보겠습니다.향은 한약향이 납니다.약간 달콤한 향도 있고 맛은 자몽향을 넣어서 그런지 고소해요. 바텐더가 균형있게 잡은 향이래요.청량감 있는 발포 비타민 맛이라고 할 수 있을 것 같아요.물론 탄산은 없습니다 그리고 한약의 향은 있지만 쓴맛은 전혀 없고 조금 달콤한 정도의 천연 감미료를 넣고 당은 0g입니다.수면에 좋은 산조인 차의 맛과 향을 종합해보면 상쾌한 한약재 맛입니다 목넘김도 부드러워 자기 전에 먹기에 전혀 부담이 없습니다한 팩에 6병이 들어있는데 4병 4일 먹고 나서 졸린다는 게 아니라 조금 긴장이 풀리고 편안해지는 느낌이에요 조금 더 꾸준히 먹어보려고요이번에 제가 소개한 수면에 좋은 차를 참고하셔서 매일 밤 숙면을 취하세요.이 기사는 업체로부터 제품을 제공받아 시음 후 솔직하게 작성한 리뷰입니다.