영약국이란?
영양은 음식이 신체에 미치는 영향과 신체가 에너지, 성장 및 복구를 위해 음식을 사용하는 방법에 대한 연구입니다.
그것은 식품의 영양소와 건강 및 질병 사이의 관계에 대한 과학입니다.
여섯 가지 주요 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 및 물입니다.
탄수화물은 신체의 주요 에너지원이며 빵, 파스타, 과일과 같은 음식에서 발견됩니다.
단백질은 신체 조직을 만들고 복구하는 데 필수적이며 육류, 생선, 계란 및 콩과 같은 식품에서 발견됩니다. 지방은 에너지를 공급하고 신체를 보호하며 장기를 보호하는 데 중요하며 견과류, 씨앗, 기름과 같은 식품에서 발견됩니다.
비타민과 미네랄은 강한 뼈를 만들고 건강한 피부를 유지하며 면역 체계를 강화하는 등 많은 기능을 위해 신체가 소량으로 필요로 하는 필수 미량 영양소입니다.
물은 또한 다음과 같은 많은 필수 기능에 필수적인 영양소입니다. B. 체온 조절과 영양분 및 노폐물의 운반.
최적의 건강을 유지하고 심장 질환, 당뇨병 및 특정 유형의 암과 같은 만성 질환을 예방하려면 다양한 영양이 풍부한 식품과 함께 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.
설탕, 염분, 포화 지방 및 트랜스 지방이 많은 건강에 해로운 음식 섭취를 제한하는 것도 중요합니다. 건강한 식단 외에도 규칙적인 운동과 충분한 수면은 건강한 생활 방식의 중요한 구성 요소입니다.
식이요법과 운동의 관계
적절한 영양 섭취와 운동은 모두 최적의 건강을 위해 중요합니다.
다양한 영양소가 풍부한 식품으로 구성된 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것은 신체가 제대로 기능하고 만성 질환을 예방하는 데 필요한 필수 영양소를 제공하는 데 중요합니다.
규칙적인 운동은 심혈관 건강을 유지하고 근육량과 근력을 유지하며 유연성과 균형을 개선하고 심장병, 당뇨병 및 일부 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 중요합니다.
식이요법과 운동은 함께 작용하여 전반적인 건강과 웰빙을 증진합니다.
영양이 풍부한 식품으로 구성된 식단은 훈련에 필요한 연료를 제공하고 더 나은 성과를 촉진하는 데 도움이 됩니다. 반면 규칙적인 운동은 영양소 흡수 및 활용을 개선하여 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
따라서 건강하고 균형 잡힌 식단과 함께 규칙적인 운동을 일상 생활에 통합하는 것이 중요합니다.
열심히 훈련했지만 영양부족의 결과!
열심히 훈련하지만 제대로 먹지 않으면 몸에 신체 활동을 지원하고 근육 조직을 복구하고 구축하는 데 필요한 영양분이 충분하지 않을 수 있습니다.
이는 다음과 같은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.
- 에너지 감소: 신체의 주요 에너지원인 탄수화물을 충분히 섭취하지 않으면 피곤함을 느끼고 운동을 마무리하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
- 근육 회복 부족: 근육 조직을 복구하고 성장시키기 위해서는 충분한 단백질이 필요합니다. 충분한 단백질을 섭취하지 않으면 근육이 제대로 회복되지 않아 통증과 근육 성장 감소로 이어질 수 있습니다.
- 성능 저하: 부적절한 영양소는 운동 중 성능을 저하시킬 수 있습니다. 이로 인해 근력, 지구력 및 유연성이 감소할 수 있습니다.
- 부상 위험 증가: 올바른 영양소가 없으면 신체가 운동 중에 부상 위험이 높아질 수 있습니다.
- 치유 지연: 스포츠 부상을 입었을 때 많은 영양소가 필요합니다.
운동과 전반적인 건강을 지원하기 위해 모든 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
여기에는 충분한 탄수화물, 단백질, 건강한 지방, 비타민 및 미네랄이 포함된 균형 잡힌 식단이 포함됩니다.
